Day9,以下是Sandy的一天食谱记录,但是后期你恢复饮食后

编辑:小狐 2020-03-26 22:27:29 互联网
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文章简介:早上五点半被家里猫叫醒ta看我醒了,就放心地去睡觉了。。关节活动半小时,给自己做了早餐。昨天有朋友跟我说,完全戒掉碳水会掉秤很快。确实是这样的,但是后期你恢复饮食后,反弹可能也会很快的。而且没有淀粉类

早上五点半被家里猫叫醒

ta看我醒了,就放心地去睡觉了。。

关节活动半小时,给自己做了早餐。

昨天有朋友跟我说,完全戒掉碳水会掉秤很快。确实是这样的,但是后期你恢复饮食后,反弹可能也会很快的。而且没有淀粉类摄入的话,也不利于新陈代谢。

所以我的减脂原则从一开始就规划为低脂低碳,但不能戒碳水。

Day9,以下是Sandy的一天食谱记录,但是后期你恢复饮食后(图1)

早餐

水煮蛋1枚

荔浦芋头1片

芝麻菜30克

低脂的油醋汁少许。

Day9,以下是Sandy的一天食谱记录,但是后期你恢复饮食后(图2)

午餐

天目山小香薯1枚

同初安心屋的太阳果番茄100克

西兰花300克

豆干90克

虾仁200克

胡萝卜10克

小香薯隔水蒸熟。

虾仁加盐、白胡椒粉、淀粉,抓匀,下油锅炒熟,捞出控油。

锅里少油,炒胡萝卜、西兰花、豆干,快熟时把虾仁倒进锅,加盐,酱油调味,出锅。

我没想到一颗300克的西兰花有那么大,于是午餐吃了一半就饱了。

想昨儿晚上我吃了200克牛小排,一点问题都没有。今天300克西兰花居然剩下一半。这说明什么?说明这么占胃的蔬菜,以后要多吃~!

Day9,以下是Sandy的一天食谱记录,但是后期你恢复饮食后(图3)

晚餐

继续午餐没吃完的部分。

加了一片Sandy做的全麦面包。

Sandy就是和我一起减肥的小伙伴,她把她今天烤的面包全都闪送给我了, 哈哈哈哈哈,我只能按照她说的,一片片切好,冻起来,每天吃一片,很好吃~

以下是Sandy的一天食谱记录

其实每天在纪录的时候,我都在总结,都在反省。哪里做了好,哪里做了不好。做得不好的当然希望接下来来改。

今天的总结就是:作息太乱。吃的不规律。但是好在饿了有忍住不乱吃。

早餐:

一片面包,一杯咖啡。基本上是我常年的标配。至于鸡蛋,额外加的,补充蛋白质。

面包朋友送的。自己也常做一堆保存起来慢慢吃。

保存方法之前写了:关于面包的那些事情

Day9,以下是Sandy的一天食谱记录,但是后期你恢复饮食后(图4)

Day9,以下是Sandy的一天食谱记录,但是后期你恢复饮食后(图5)

午餐:

因为早餐晚到11点才吃。乱忙看手机耽误了。所以也没法正常时间吃午餐。继续拖到了下午3点,蒸了一条鲳鱼。因为懒,不想额外再煮或者炒,把带去工作室的莴笋和甜豆一起和鱼蒸了。相当黑暗相当难看啊。味道怎么说,不好吃,也不难吃。真的取决于你有多饿。

这里顺便想讨论一下好不好吃的问题。有些人吧,不好吃就不能坚持。而我自己,我太了解自己。我不适合做得太好吃。因为忍不住。所以,各人找自己的方法。简单清淡很适合我。

Day9,以下是Sandy的一天食谱记录,但是后期你恢复饮食后(图6)

Day9,以下是Sandy的一天食谱记录,但是后期你恢复饮食后(图7)

晚餐:

后来晚餐就没有吃. 8点有点饿,吃个白煮蛋,继续饿。

一边饿,一边烤了两只全麦吐司。没错,做面包就是会上瘾啊。哪怕做了不能吃也要做,这个是真爱。

本文相关词条概念解析:

食谱

菜谱是烹调厨师利用各种烹饪原料、通过各种烹调技法创作出的某一菜肴品的烧菜方法。现代餐厅中,商家用于介绍自己菜品的小册子,里面搭配菜图,价位与简介等信息。现代餐厅的菜单,不仅要给厨师看,还要给客人看。“菜谱”一词来自拉丁语,原意为“指示的备忘录”,本是厨师为了备忘的记录单子。

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